Le stress est une partie inévitable de la vie, mais lorsqu'il devient chronique et incessant, il peut avoir des conséquences surprenantes sur notre organisme. L'un des aspects souvent négligés est l'impact du stress sur l'équilibre hormonal, en particulier sur les hormones reproductives comme la progestérone et la testostérone.
Comment le stress chronique affecte les hormones
Perturbation de l'ovulation: Le cycle menstruel est un processus hormonal complexe qui prépare le corps à une éventuelle grossesse. Le stress chronique peut perturber ce délicat équilibre en interférant avec la sécrétion de l'hormone de libération des gonadotrophines (GnRH) par l'hypothalamus. Une perturbation de la GnRH peut entraîner des cycles irréguliers ou l'absence d'ovulation, ce qui peut rendre la conception difficile.
Baisse de progestérone: La progestérone joue un rôle crucial dans la préparation de l'utérus à la grossesse. Cependant, le stress chronique peut réduire la production de progestérone, entraînant un déséquilibre hormonal appelé "dominance œstrogénique". Cela peut provoquer divers symptômes, tels que des saignements menstruels abondants, des crampes, des sautes d'humeur et des troubles du sommeil.
Diminution de la testostérone: Bien que la testostérone soit souvent associée aux hommes, elle joue également un rôle important chez les femmes, notamment en influençant la libido et le bien-être général. Le stress chronique peut réduire la production de testostérone, entraînant une baisse de la libido, de l'énergie et de la motivation.
Baisse de la libido: Les perturbations hormonales causées par le stress peuvent affecter la libido. La fatigue, l'anxiété et les changements d'humeur liés au stress peuvent également contribuer à une baisse de la libido.
Stress SOS
La grande question est : que pouvez-vous faire ?
Tout d’abord, examinez vraiment les facteurs de stress externes dans votre vie. Je comprends que parfois vous essayez simplement de garder la tête hors de l’eau et que même si vous ne pouvez peut-être pas tous les éliminer, que pouvez-vous faire pour les minimiser ? Y a-t-il des habitudes qui contribuent à votre stress ? Même quelque chose d’aussi simple que ce verre de vin quotidien, la déshydratation, la faim et la colère et le manque de sommeil jouent un rôle négatif énorme.
Ensuite, donnez-vous la priorité à VOUS dans votre journée ? Avez-vous le temps d’aller vous promener ? De faire une méditation de 5 minutes ? De prendre un café ? De discuter avec un meilleur ami ? De prendre une pause de 10 minutes ? De lire 10 pages d’un livre ?
Enfin, bien qu’il existe des herbes et des nutriments (comme les minéraux) qui peuvent être utiles, vous devez toujours vous attaquer au travail difficile. Il est peut-être temps de consulter un professionnel pour faire des analyses de laboratoire ou travailler avec un conseiller, voire les deux.
Le stress chronique perturbe silencieusement notre harmonie hormonale. Nous pensons que tout va bien, mais ce n’est pas le cas. Il affecte l’ovulation, les niveaux de progestérone, la production de testostérone et, en fin de compte, notre libido. Reconnaître le lien entre le stress et la santé hormonale est la première étape pour atténuer ses effets. Il est essentiel de se rappeler que votre corps est résilient et qu’avec les soins appropriés, il peut reprendre le contrôle de votre santé hormonale et de votre bien-être général.
À votre tour. Avez vous déjà fait le lien entre votre santé hormonale et votre stress ? Quelles sont vos stratégies qui aident à gérer votre stress?
Dominique Abran ND.A.
dominique@manaturopathe.com