La fatigue peut être due à de nombreuses raisons, notamment le stress, les problèmes de thyroïde, la carence en fer ou un sommeil de mauvaise qualité. Pendant que vous travaillez à en identifier la cause, certaines plantes peuvent être utiles en raison de leur longue histoire d'utilisation.

Une cause fréquente de fatigue est la faible production de cortisol. Je ne parle pas ici de la maladie d'Addison, une maladie auto-immune où les glandes surrénales ne produisent pas suffisamment de cortisol. Je parle plutôt de la fatigue liée au stress chronique, à l'inflammation, à la maladie, à l'infection, etc. Cela peut épuiser l'organisme !

Tout d'abord, il faut reconnaître le stress que vous ressentez et vivez. Il existe de nombreuses façons de réduire l'impact du stress sur votre corps, notamment en minimisant ou en éliminant les principales causes de stress et en vous reposant (si possible).

Cela inclut un travail de fond, car les herbes, les vitamines et les nutriments ne peuvent pas faire le travail à votre place.

• Améliorer votre rythme circadien et votre sommeil - le sommeil est essentiel pour récupérer !

• Travailler à vous sentir en sécurité et trouver de la joie ou des moments de jeu réguliers pour votre système nerveux

• S'attaquer aux problèmes de glycémie - les baisses de sucre peuvent être très fatigantes

Voici mes herbes préférées qui aident à améliorer l'énergie et ce sentiment de santé globale.

• Cordyceps: Bien qu'il ne s'agisse pas techniquement d'une herbe, c'est un champignon qui aide à augmenter l'ATP, la principale source d'énergie de votre corps. Il a été démontré qu'il améliore la performance et l'endurance à l'exercice. Il est considéré comme un adaptogène et possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

• Éleuthérocoque: Aussi appelé ginseng sibérien, même s'il n'est pas un ginseng. Il est connu pour soutenir l'endurance physique et mentale. L'éleuthérocoque est généralement considéré comme un adaptogène doux, utile pour les personnes ayant une force vitale par ailleurs solide et ayant besoin d'un soutien temporaire contre le stress.

• Ginseng américain (Panax quinquefolius): Un adaptogène doux et nourrissant considéré comme plus "refroidissant" que chauffant (comme le Panax ginseng). C'est une bonne option pour les femmes d'âge moyen qui se sentent stressées.

• Rhodiole: Connue des herboristes comme l'un des adaptogènes les plus stimulants, elle peut être utile pour l'humeur, notamment en cas de dépression stagnante. Soyez prudent avec les personnes déjà surstimulées ou de type A. Elle est également assez desséchante, alors faites attention à la dose si vous avez les yeux secs, la bouche sèche, le vagin sec, les articulations sèches, etc. 

• Ginseng asiatique (Panax ginseng): Connu des herboristes comme le plus stimulant et pouvant être assez chauffant pour un système froid. Si quelqu'un est très épuisé, faible et se sent froid, le ginseng asiatique est une bonne option à envisager.

Y a-t-il d'autres options ? Bien sûr ! Ce sont 5 de mes favoris pour commencer.

De plus, la qualité compte. Soyez prudent quant à la source de vos herbes, car de nombreuses entreprises les vendent à bas prix, ce qui peut être plus nuisible que bénéfique. Achetez des herbes auprès d'une entreprise spécialisée dans les herbes ou d'une entreprise qui en vous avez confiance.

Mention légale : Bien entendu, il est important de faire preuve de diligence raisonnable. Consultez votre professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément à base de plantes, surtout si vous êtes enceinte ou allaitez, car leur utilisation n'a pas été suffisamment étudiée dans ces populations.

Et vous quelles sont vos herbes favorites qui aident à améliorer votre énergie ?

Dominique Abran ND.A.

dominique@manaturopathe.com